Investeer in rust, gezondheid, sterkere basis voor je baby en zelfvertrouwen.
Voor vrouwen die hun lichaam beter willen ondersteunen tijdens de zwangerschap.
Zelfstandig in eigen tempo te volgen
Meer rust en vertrouwen tijdens je zwangerschap
Begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft
Bonus online zwangerschapsyogacursus
Of in 3 termijnen 69,-
Voeding, recepten en supplementenadvies
Ondersteuning bij klachten en signalen
Voeding en ondersteuning voor je baby
Checklists & praktische handvatten
E-boekjes & opdrachtenboekje
Onbeperkt toegang tot de zwangerschapsmethode
Voor vrouwen die extra ondersteuning en persoonlijk advies willen tijdens hun zwangerschap.
Meest gekozen bij zwangerschapsklachten
Stap-voor-stap begeleiding tijdens je zwangerschap
Inzicht in wat jouw lichaam écht nodig heeft
Bonus online zwangerschapsyogacursus
Of in 3 termijnen 169,-
Alles uit Krachtig Zwanger Zelfstandig
Persoonlijke intake consult
Per mail contact voor al jouw vragen over de cursus
Persoonlijk voedings- en supplementadvies
Extra ondersteuning tijdens je zwangerschap
Je hoeft niet langer alles alleen te doen
Zij gingen je voor, en dit veranderde voor hen
Na 4 weken van het programma kon ik weer pijnloos lopen. De adviezen hebben ons leven thuis positief veranderd en ik kan weer genieten van mijn zwangerschap.
- Brenda (hersteld van een 6 jaar lange chronische bekkeninstabiliteit)
De adviezen van deze methode hielpen mij om met meer vertrouwen keuzes te maken voor mezelf en mijn baby waardoor mijn misselijkheid verminderde.
- José (Hyperemesis Gravidarum verminderd én vertrouwen gekregen)
FAQ
Is Krachtig Zwanger veilig voor mij en mijn baby?
Ja, alles binnen Krachtig Zwanger is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten, praktijkervaring en afgestemd op het zwangere lichaam. Je leert geen extreme diëten of rigide regels, maar hoe je jouw lichaam op een natuurlijke en veilige manier ondersteunt. Krachtig Zwanger is altijd aanvullend op de zorg van je verloskundige of arts.
Kost deze methode veel tijd?
Nee, je volgt Krachtig Zwanger volledig in je eigen tempo.
De complete methode bevat ruim 4,5 uur aan videolessen en praktische uitleg. Dit is vergelijkbaar met meerdere persoonlijke consulten. Maar je hoeft niet alles in één keer te volgen.
Veel vrouwen kiezen ervoor om iedere week één onderdeel te bekijken, zodat ze stap voor stap leren wat hun lichaam nodig heeft.
Je kunt de lessen volgen wanneer het jou uitkomt en ze onbeperkt terugkijken, ook tijdens een volgende zwangeschap.
Krachtig Zwanger is juist ontwikkeld om rust en overzicht te geven, zonder ingewikkelde schema's of het gevoel dat "het ook nóg een bal is om hoog te houden" of het gevoel dat je alles perfect moet doen.
Heeft Krachtig Zwanger ook zin als ik al verder in mijn zwangerschap ben?
Ja, veel vrouwen starten pas later in hun zwangerschap en ervaren alsnog meer rust, vertrouwen en ondersteuning. Juist in het laatste trimester komen vermoeidheid, bekkeninstabiliteit en vocht vasthouden of zwangerschapsdiabetes veel voor. Daarnaast gaat er veel energie naar o.a. de hersenontwikkeling van je baby én speelt de gezondheid van jouw darmen tijdens een laatste trimester een steeds belangrijkere rol.
Daarom is het nooit te laat om in te stappen, voor jou en je baby.
Voor welke zwangerschapsklachten is Krachtig Zwanger geschikt?
In Krachtig Zwanger leer je hoe je je lichaam ondersteunt bij veelvoorkomende zwangerschapsklachten, vanuit voeding, leefstijl en ontspanning.
Er zijn onder andere adviezen opgenomen voor:
Misselijkheid en overgeven
Vermoeidheid
Brandend maagzuur
Obstipatie en aambeien
Bekkeninstabiliteit
Bandenpijn
Hoofdpijn
Spierkrampen
Harde buiken
Verminderde weerstand
Jeuk
Vaginale disbalans en schimmel
HELLP
Hoge bloeddruk
Zwangerschapsdiabetes
Daarnaast leer je hoe je signalen van je lichaam beter begrijpt, zodat je gerichter keuzes kunt maken die passen bij jouw situatie.
Disclaimer: Krachtig Zwanger is geen vervanging voor medische zorg, maar een aanvullende ondersteuning tijdens je zwangerschap.
Wat als ik meerdere klachten of veel onzekerheid ervaar?
Juist dat kan het fijn zijn om meer overzicht en begeleiding te krijgen. Binnen Krachtig Zwanger leer je stap voor stap begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft, zodat je niet alles zelf hoeft uit te zoeken.
Heb je behoefte aan extra persoonlijke ondersteuning? Dan kun je kiezen voor Krachtig Zwanger + Persoonlijke Begeleiding
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, je kunt Krachtig Zwanger ook in termijnen betalen. Zo blijft de investering toegankelijk en kun je direct starten.
Krijg is ook persoonlijke ondersteuning tijdens het programma?
Binnen Krachtig Zwanger + Persoonlijke Begeleiding krijg je een persoonlijke intake, voedings- en suppletieadvies én de mogelijkheid om vragen te stellen via mail tijdens je zwangerschap.
Waarom zou ik dit volgen als ik ook alles online kan opzoeken?
Online vind je vaak losse tips en tegenstrijdige adviezen, waardoor veel vrouwen juist meer onzeker worden.
Krachtig Zwanger geeft je een duidelijke en praktische aanpak, zodat je begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft, zonder eindeloos te hoeven zoeken of twijfelen.
Daarnaast vind je online juist informatie over waarom zwangerschapsklachten zoals bekkeninstabiliteit, misselijkheid, vermoeidheid en overgeven wél bij de zwangerschap horen, terwijl deze methode juist gericht is op het oplossen ervan.
Is Krachtig Zwanger ook geschikt als ik het niet allemaal perfect doe?
Juist wel. Krachtig Zwanger is niet ontwikkeld vanuit perfectie, maar vanuit ondersteuning, rust en vertrouwen.
Je hoeft geen streng dieet te volgen of alles perfect te doen om je lichaam beter te ondersteunen tijdens je zwangerschap. Kleine stappen kunnen al verschil maken.
Wat is het verschil tussen zelfstandig en persoonlijke begeleiding?
Krachtig Zwanger Zelfstandig is voor vrouwen die in hun eigen tempo aan de slag willen met de complete methode. Deze is eigenlijk geschikt voor veel vrouwen die lichte klachten ervaren, zoals onder andere matige misselijkheid, lichte bekkenpijn, slecht slaap ritme, vermoeidheid, maagzuur, obstipatie en hoofdpijn.
Krachtig Zwanger + Persoonlijke Begeleiding is voor vrouwen die behoefte hebben aan extra ondersteuning, persoonlijke advies en begeleiding tijdens hun zwangerschap. Vrouwen met ernstige klachten kiezen vaak voor Krachtig Zwanger met begeleiding, omdat hier vaak meer speelt. Denk aan: ernstige bekkeninstabiliteit, HG zwangerschappen, ernstig overgeven en misselijkheid, constante duizeligheid, voedingsstoffentekorten (vanuit een bloedbeeld), etc.
Vanaf hoeveel weken zwangerschap kan ik starten?
Je kunt starten vanaf het moment dat je weet dat je zwanger bent. Het voordeel hiervan is dat je de methode direct kan toepassen, tijdens de aanleg van belangrijke organen en systemen én tijdens de eerste klachten zoals vermoeidheid, misselijkheid en overgeven. Maar ook als je al verder in je zwangerschap bent, kun je altijd de methode van Krachtig Zwanger toepassen. Het is nooit te laat om te werken aan een gezonde zwangerschap.
Kan ik Krachtig Zwanger combineren met begeleiding van mijn verloskundige of arts?
Ja, Krachtig Zwanger is ontwikkeld als aanvulling op regulieren geboortezorg en kan naast begeleiding van je verloskundige, gynaecoloog of arts gevolgd worden.
Wat als ik Hyperemesis Gravidarum (HG) of ernstige klachten heb?
Bij ernstige klachten kan Krachtig Zwanger + Persoonlijke begeleiding helpen met praktische adviezen, voeding, suppletie en leefstijl om je lichaam van binnenuit te herstellen. Veel vrouwen ervaren hierdoor meer vertrouwen, rust en overzicht tijdens hun zwangerschap.
Ook mogelijk om in termijnen te betalen | direct toegang | tevredenheidsgarantie
Alles wat je nodig hebt om jouw lichaam beter te ondersteunen tijdens de zwangerschap
Ondersteun je lichaam tijdens je zwangerschap met 6 overzichtelijke modules, praktische begeleiding en duidelijke handvatten.
Inclusief bij Persoonlijke Begeleiding
Persoonlijke intake consult
We starten samen met een persoonlijke online intake waarin jouw situatie, klachten en behoeften bespreken.
Je hoeft niet meer te blijven zoeken of twijfelen, je krijgt direct duidelijkheid en richting.
Inclusief bij Persoonlijke Begeleiding
Je staat er niet alleen voor tijdens je zwangerschap
Twijfel je soms of je het wel goed doet en heb je behoefte aan een deskundige coach die met je meekijkt tijdens de zwangerschap?
Je kunt bij mij terecht met vragen rondom voeding, supplementen en ondersteuning, zodat je meer rust en vertrouwen ervaart.
Zo helpt Krachtig Zwanger jouw lichaam stap voor stap ondersteunen
Module 1
Hormonen & Emotionele balans
Waarom deze module de basis legt voor jouw rust
Je hormonen en bloedsuikerspiegel hebben veel invloed op hoe jij je voelt tijdens je zwangerschap. In deze module leer je hoe voeding en leefstijl bijdragen aan meer rust, stabiele energie en ondersteuning voor jouw lichaam.
Dit krijg je:
Inzicht in hormonen en energie
Praktische leefstijladvies
Recepten en voedingsadvies
Dit ga je ervaren:
Meer rust en energie
Beter slapen
Meer vertrouwen in jouw lichaam
Je voelt dat je lichaam weer vóór je werkt in plaats van tegen je.
Module 2
Darmen & Energie
Waarom deze module zo belangrijk is:
Je darmen hebben veel invloed op je energie, weerstand en hoe jij en je baby voedingsstoffen opnemen. In deze module leer je hoe voeding en leefstijl je darmen optimaliseren.
Dit krijg je:
Inzicht in darmgezondheid
Praktische adviezen voor gezonde darmen
Checklists om direct te starten
Dit ga je ervaren:
Meer energie
Minder klachten
Betere start voor je baby
Je voelt dat je lichaam beter gaat samenwerken en meer energie krijgt.
Module 3
Voeding & Maaltijden die helpen
Waarom deze module zo belangrijk is:
Tijdens je zwangerschap krijg je vaak tegenstrijdige adviezen over voeding. Wat mag wel, wat niet, en hoe weet je wat bij je past'?
In deze module leer je hoe je met vertrouwen keuzes maakt die passen bij jou en je baby.
Dit krijg je:
Duidelijke uitleg zonder tegenstrijdige adviezen
Praktische voedingstips en boodschappenlijsten
Inzicht in wat jouw lichaam écht nodig heeft
Dit ga je ervaren:
Minder twijfel
Meer energie en balans
Meer vertrouwen in de keuzes die je maakt
Je voelt rust rondom voeding en weet wat voor jou werkt.
Module 4
Zekerheid rondom supplementen
Waarom deze module zo belangrijk is:
Supplementen tijdens de zwangerschap zorgen vaak voor verwarring. Wat heb je écht nodig en wat niet? In deze module leer je hoe je met vertrouwen keuzes maakt die passen bij jouw lichaam én de ontwikkeling van je baby, zonder angst of twijfel.
Dit krijg je:
Heldere uitleg over supplementen tijdens je zwangerschap
Inzicht in wat jouw lichaam wel en niet nodig heeft
Opdrachtenboekje (e-boek) om de juiste keuzes te maken
Dit ga je ervaren:
Meer zekerheid over wat goed is voor jou en je baby
Minder twijfel en onrust over supplementen
Vertrouwen in de keuzes die je maakt
Je voelt dat je weet wat je doet en waarom dat goed is voor jouw lichaam.
Module 5
Je lichaam beter begrijpen tijdens zwangerschapsklachten
Waarom deze module zo belangrijk is
Zwangerschapsklachten zijn geen teken dat je lichaam faalt, maar signalen dat het extra ondersteuning nodig heeft. In deze module leer je hoe je veelvoorkomende klachten beter begrijpt en hoe voeding, leefstijl en ondersteuning kunnen bijdragen aan meer rust in je lichaam.
Dit krijg je:
Duidelijke uitleg over veelvoorkomende zwangerschapsklachten
Praktische ondersteuning bij veelvoorkomende zwangerschapsklachten
Inzicht in wat jouw lichaam nodig kan hebben tijdens de zwangerschap
Dit ga je ervaren:
Meer rust en comfort in je lichaam
Meer energie en bewegingsvrijheid
Vertrouwen in wat jouw lichaam nodig heeft
Je voelt dat je lichaam weer vóór je werkt in plaats van tegen je.
Module 6
Je baby ondersteunen met voeding en vertrouwen
Waarom deze module zo belangrijk is
Tijdens je zwangerschap leg je de basis voor de ontwikkeling van je baby. In deze module leer je hoe je voeding, leefstijl en ondersteuning kunnen bijdragen aan een gezonde ontwikkeling, zonder stress, angst of perfectionisme.
Dit krijg je:
Inzicht in wat belangrijk kan zijn voor de ontwikkeling van je baby
Praktische handvatten om jouw baby optimaal te ondersteunen
Je bevalling voorbereiden met Manheimpunten (e-boek)
Dit ga je ervaren:
Rust en vertrouwen
Meer verbinding met je baby
Ontspanning richting de bevalling
Je voelt vertrouwen in jezelf, je lichaam en de start die je je baby geeft.
Dit krijg je erbij, zodat je het makkelijker hebt
Praktisch voedingsplan met voor tijdens je zwangerschap
28 dagen voedingsplan
Praktische dagmenu's, inspiratie en handvatten om jouw lichaam tijdens de zwangerschap stap voor stap beter te ondersteunen.
Inclusief handige boodschappenlijsten
Afgestemde recepten voor de zwangere vrouw
Je hoeft niets meer uit te zoeken; alles staat voor je klaar
Online partnerles ter voorbereiding op de bevalling
Samen voorbereid richting de bevalling
Een rustige en praktische les waarmee jullie samen kunnen voorbereiden op de bevalling, met oefeningen en handvatten voor meer rust, vertrouwen en verbinding richting de geboorte.
Begeleid door yogadocente Colien van der Heijde
Samen te volgen vanuit huis in je eigen tempo
Meer rust en vertrouwen richting de bevalling
Direct toegang | veilig betalen
Je hoeft het niet alleen uit te zoeken
Toen ik zelf zwanger was, voelde ik me vaak onzeker en uitgeput. Ik kreeg veel adviezen, maar weinig echte uitleg over wat mijn lichaam nodig had.
Ik had last van vermoeidheid, stemmingswisselingen en bekkeninstabiliteit. En vooral had ik het gevoel dat ik alles zelf moest uitzoeken én dat er geen uitweg was.
Tot ik ontdekte hoeveel verschil voeding, leefstijl en gerichte ondersteuning konden maken.
Mijn energie kwam terug, de pijn verdween en ik voelde meer rust, vertrouwen en verbinding met mijn lichaam én mijn baby.
Daarom ontwikkelde ik Krachtig Zwanger; een liefdevolle en praktische methode die inmiddels duizenden vrouwen heeft geholpen zich sterker, rustiger en zekerder te voelen tijdens hun zwangerschap.
Je hoeft het niet perfect te doen, en je hoeft het niet alleen te doen.
Kies voor rust, vertrouwen en een gezonde start voor jou en je baby.
Patricia Dijkema
Fertility expert, orthomoleculair therapeut & docent